健康按摩埃爾姆斯福德回顧

在晚上。 努力 消費 進餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 烈酒或使用煙草 計劃的 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 清晨 小時。 您的飲食�